GROEPSLESSEN

BALANS - duur 45 of 60 min.
Deze les is gebaseerd op bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Neem een time-out van het dagelijks leven en zorg voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en er worden opties gegeven voor beginnende deelnemers.

BOKSZAK - duur 45 min.
Wordt supersnel fit met deze intensieve bokstraining, waarbij je diverse boks- en traptechnieken leert op een bokszak. Het is de ideale manier om calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en je conditie te verbeteren. Je combineert elementen uit het boksen en kickboksen met basisoefeningen. 

CIRCUIT - duur 60 min.
Een training op basis van stations, waarbij je elke keer een andere kracht- of conditieoefeningen uitvoert op tijd. Dit wissel je af met korte rustpauzes.

CIRCUIT | GLI-groep - duur 60 min.
Deze training is speciaal bedoeld voor de beginnende sporter of mensen die uitstromen uit een GLI-traject (Gecombineerde Leefstijlinterventie). De training bestaat uit stations, waarbij je elke keer een andere kracht- of conditieoefeningen uitvoert op tijd. Dit wissel je af met korte rustpauzes. Er wordt rekening gehouden met elk niveau en aanwezige blessures/ aandoeningen.

CORE - duur 45 min.
Bij deze les trainen we je romp en alle omliggende spieren, zoals heupen, billen, schouders en onderrug. We werken aan een sterker lichaam en het helpt om de taille slanker te maken. De les biedt diverse opties, waardoor het haalbaar is voor elk fitnessniveau. We trainen met eigen lichaamsgewicht, maar ook met weerstandsbanden en gewichtschijven.

HIIT - duur 30 min.
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Deze les bestaat uit oefeningen met eigen lichaamsgewicht en soms ook uit oefeningen met een halter, step en gewichtschijven. Werk op je eigen tempo en daag jezelf uit het maximale uit de training te halen.

MX | vanaf 13 jr. - duur 90 min.
Sport specifieke buitentraining voor motorsporters vanaf 13 jaar. De les is gebaseerd op cardio, kracht, snelheid, behendigheid en coördinatie. 

PADS - duur 45 min.
Een bokstraining waarbij we gebruik maken van pads. We trainen de basis technieken van boksen en variëren met conditionele en spierversterkende oefeningen. 

PUMP - duur 45 min.
Tijdens deze les versterk je al je belangrijke spieren door op opzwepende muziek krachtoefeningen uit te voeren met behulp van een halter en gewichten. Het is de ultieme les om je lichaam te versterken en vet te verbranden.